Климат климату рознь

Климат России

Общая характеристика

Климат всей России характеризуется четким разделением на теплые и холодные сезоны года. С севера на юг прослеживается уменьшение температурных перепадов и потепление климата. Восточная часть страны холоднее, чем западная. Это связано с тем, что на западную часть наибольшее влияние оказывает океан, который смягчает климат. В стране определяются следующие климатические пояса:

  • арктический;
  • субарктический;
  • умеренный;
  • субтропический.

В пределах каждого пояса выделяют зональные типы климата, сменяющиеся в направлении с севера на юг, и климатические области, направленные с запада на восток. Влияние на климат России оказывают такие факторы, как рельеф и близость к океану. В таблице представлены зоны климата для разных регионов страны.

Тип климата Регионы
Арктический Побережье и острова Северного Ледовитого океана
Субарктический Полярный круг
Умеренный Центральная Россия, Западная Сибирь, Дальний Восток
Субтропический Побережье Черного моря, Кавказские горы

Теперь рассмотрим, что происходит с климатом в России в каждом поясе.

Рис. 1. Климатическая карта России

Арктический

Этот пояс занимает север страны. В область арктического климата попали следующие участки:

  • побережье Северного Ледовитого океана;
  • острова в прибрежной зоне.

Природными зонами здесь являются арктические пустыни и тундра. Климат здесь практически не пригоден для проживания. Он характеризуется продолжительной морозной зимой и холодным летом, занимающим всего 2-3 недели. Практически вся территория здесь занята вечной мерзлотой, а снежный и ледяной покров не тает даже летом.

Средняя температура января здесь составляет -27 градусов, а июля – плюс 5 градусов. Такие температуры обусловлены влиянием арктических воздушных масс.

Субарктический

В зону субарктического климата входит область рядом с Полярным кругом. Он характеризуется суровыми погодными условиями. Зима холодная и длинная, лето короткое и прохладное, постоянно дуют ветры и присутствует высокая влажность. Вечная мерзлота находится не на всей территории, вместо нее имеется большое количество болот.

Летом здесь господствуют воздушные массы с умеренного пояса, а зимой – арктические. Сибирская часть страны отличается от восточной ярко выраженной континентальностью. Средняя температура в июле – плюс 15 градусов, в январе – минус 30 градусов.

В субарктической зоне расположена самая холодная заселенная точка планеты – это село Оймякон. Оно находится во впадине, окруженной со всех сторон горными хребтами. Самая низкая зафиксированная здесь температура – минус 70 градусов.

Рис. 2. Самая холодная точка планеты

Умеренный

В зоне умеренного климата располагается большая часть страны. Здесь имеется четкая разграниченность времен года. Природной зоной данного пояса является тайга. В зоне умеренного климата выделяют четыре климатических участка с разными характеристиками:

  • континентальный;
  • умеренно континентальный;
  • резко континентальный;
  • муссонный.

Континентальный климат наблюдают на территории Западной Сибири. Здесь невысокая влажность и умеренное количество осадков. Средняя температура зимы составляет -19 градусов, лета – плюс 20 градусов.

Умеренно континентальный – это климат европейской части страны. Особенности этой климатической зоны:

  • удаленность от морей и океанов;
  • низкая облачность;
  • сильные ветра.

Территория представлена разными природными зонами – от тайги до степи. Это обуславливает значительную разницу во влажности – северные участки характеризуются высокой влажностью, а южные – низкой. Климат центральной России характеризуется незначительными перепадами температур. Зимой средняя температура здесь составляет минус 10 градусов, а летом – плюс 20 градусов.

Резко континентальный климат характерен для Восточной Сибири – области, сильно удаленной от океанов. Летом здесь прохладно и влажно. Зимой холодно и малоснежно. Средняя температура января -25 градусов, июля – плюс 19 градусов.

Города с муссонным климатом в России расположены в южной части Дальнего Востока. Он характеризуется изменением погодных условий, зависящим от циркуляции сезонных ветров (муссонов). Зима прохладная и влажная. Летом также прохладно, выпадает большое количество осадков. Температура зимой составляет -22 градуса, летом – плюс 17 градусов.

Субтропический

Этот пояс занимает европейский юг России. На территории нашей страны располагается только северная часть субтропического пояса, поэтому климат здесь больше умеренный. Это лучший регион для проживания и ведения сельского хозяйства. Здесь достаточно жаркое и сухое лето, а зима мягкая и непродолжительная. Горные районы отличаются большей засушливостью, а на море влажно и тепло.

Побережье Черного моря – единственный регион страны, где даже зимой температура не опускается ниже нуля, а снег бывает очень редко.

Рис. 3. В России субтропики занимают небольшую полосу вдоль Черного моря

Что мы узнали?

Из этой статьи по географии мы узнали, что Россия находится в четырех климатических поясах, а также выяснили, какой из них наиболее благоприятный для проживания. Из арктического, субарктического, умеренного и субтропического самым оптимальным является последний. Но большая часть страны все же расположена в условиях умеренного климата.

Источник: obrazovaka.ru

Умеренно континентальный климат. Характеристики и особенности

Умеренно континентальный климат характеристика

Что характеризует умеренно континентальный климат? Что бы ответить на этот вопрос, разберёмся с основным понятием. Умеренный континентальный климат – это один из видов климата умеренного пояса. Континентальный же означает климатические условия, которые характерны для континентов, а точнее для территории материков удаленной от океанов и морей. Подобные климатические условия отсутствует в южном полушарии, за исключением в Южной Америке. Это связанно с отсутствием огромных территорий суши в этой части Земного шара.

Отличительной чертой умеренно континентального климата это его характерное географическое положение, смотрите рисунок 1. Этот тип климата является одним из самых стабильных видов климата умеренного пояса. Для таких областей суши характерно стабильное и жаркое лето, и морозная зима с малыми числом атмосферных осадков в эти периоды года.

Итак, основные особенности, которые характеризуют умеренный континентальный климат:

  1. Удаленность континентальной территории от океанов и морей;
  2. Стабильность климата;
  3. Жаркое лето;
  4. Морозная зима;
  5. Малое количество осадков в течение года.

Рис. 1. Географическое положение умеренно континентального климата

Чуть ниже рассмотрим умеренно континентальный климат характерный для России.

Особенности умеренно континентального климата

Главной особенностью континентального климата – его формирование над внутриматериковыми районами. Как мы помним из географии, воздушные массы, поступающие вглубь континента с океанов и морей, постепенно теряют влагу. Это означает, что атмосферный воздух приходит сюда почти не содержащий влаги, что приводит к образованию на поверхности материков степей и полупустынь. Но этим не ограничивается, есть территории для которых коэффициент увлажнения больше единицы. Это означает что воздушные массы содержат достаточно влаги и при этом атмосферные осадки также не часты.

Воздушные массы умеренно континентального климата содержат минимум влаги и, поэтому, наблюдается малая облачность, минимальное количество атмосферных осадков. Воздушные массы континентального климата приносят от 300 до 600 мм осадков в среднем за год. При этом коэффициент увлажнения умеренно континентального климата меньше единицы k

Таким образом, что будет характеризовать умеренно континентальный климат? Какие особенности умеренно континентального климата можно выделить? Кратко, это:

  1. Воздушные массы с коэффициентом увлажнения менее 1;
  2. Широкая амплитуда температурных параметров в каждый сезон года;
  3. Формирование климатических условий в глубине материковой суши.

Города России с умеренным континентальным климатом

Это области Восточно-Европейской равнины, начиная от предгорья Уральского хребта с восточной стороны и далее на запад.

  • На запад от 60° до 50° западной долготы – Екатеринбург, Оренбург, Пермь, Уфа, Самара, Казань, Сыктывкар;
  • От 45° до 40° з.д. – Волгоград, Саратов, Нижний Новгород, Вологда, Ярославль, Воронеж;
  • Еще на запад, далее 40° западной долготы до пограничных рубежей России – Тула, Москва, Брянск, Санкт-Петербург и Калининград;
  • Смотри рисунок 3.
Читайте также:  На каком расстоянии сажать розы

Рис. 3. Географическое положение умеренно континентального климата в России

Источник: geographyweb.ru

Какой климат характерен для России: арктический, субарктический, умеренный и субтропический

Протяженность России с севера на юг составляет 4 тысячи километров, а с запада на восток — более 10 тысяч. На огромной территории страны располагаются горные цепи, равнины и различные природные зоны. К основным климатообразующим факторам относятся географическое расположение, количество солнечного излучения, особенности рельефа, а также моря и океаны, омывающие Россию.

Общая характеристика климата России

Страна находится в средних и высоких широтах, из-за чего происходит четкое деление по сезонам. Атлантический воздух влияет на европейскую часть. Погода там мягче, чем на востоке. Меньше всего солнца получают полярные острова России, максимальное значение достигается в Западном Предкавказье.

Территория страны лежит сразу в четырех основных климатических поясах. Каждый из них имеет свои показатели температуры и нормы осадков. С востока на запад наблюдается переход муссонного климата в континентальный. Центральная часть характеризуется отчетливым разграничением времен года. На юге отметка термометра зимой редко опускается ниже 0˚C.

Климатические пояса и области России

Карта климатических поясов и областей России/Источник: smart-poliv.ru

Определяющую роль в разделении на пояса играют воздушные массы. В их пределах находятся климатические области. Между собой они различаются температурой, количеством тепла и влаги. Ниже дана краткая характеристика климатических поясов России, а также перечислены области, которые они включают.

Арктический пояс

К нему относится побережье Северного Ледовитого Океана. Зимой преобладает сильный мороз, средняя январская температура превышает -30˚C. В западной части немного теплее благодаря воздуху с Атлантики. Зимой наступает полярная ночь.

Солнце светит летом, но из-за небольшого угла падения солнечных лучей и отражающих свойств снега тепло не задерживается у поверхности. Много солнечной энергии уходит на таяние снега и льда, поэтому температурный режим летнего периода приближается к нулю. Арктический пояс характеризуется небольшим количеством осадков, основная масса которых выпадает в виде снега. Выделяют следующие климатические области:

  • Внутриарктическая;
  • Сибирская;
  • Тихоокеанская;
  • Атлантическая.

Самой суровой считается Сибирская область, Атлантическая является мягкой, но ветреной.

Субарктический пояс

К нему относятся территории Русской и Западно-Сибирской равнины, расположенные преимущественно зоне тундры и лесотундры. Значения зимних температур нарастают с запада на восток. Летние показатели в среднем составляет +10˚C, а у южных границ еще выше. Даже в теплое время года существует угроза заморозков. Осадков немного, основная доля приходится на дожди и мокрый снег. Благодаря этому в почве наблюдается переувлажнение. В этом климатическом поясе выделяют следующие области:

В Сибирской области зафиксированы самые низкие по стране температуры. Климат двух других смягчают циклоны.

Умеренный пояс

К нему относится большая часть территории России. Зимы снежные, солнечный свет отражается от поверхности, из-за чего воздух сильно выхолаживается. В летнее время количество света и тепла возрастает. В умеренном поясе наблюдается значительный контраст между холодной зимой и теплым летом. Выделяют четыре основных типа климата:

1) Умеренно континентальный приходится на западную часть страны. Зимы не особо холодные благодаря атлантическому воздуху, часто случаются оттепели. Средняя летняя температура составляет +24˚C. Влияние циклонов обуславливает значительное количество осадков в летний период.

2) Континентальный климат влияет на территорию Западной Сибири. На протяжении года в эту зону проникает как арктический, так и тропический воздух. Зимы холодные и сухие, лето жаркое. Влияние циклонов ослабевает, поэтому осадков немного.

3) Резко континентальный климат господствует в Средней Сибири. На всей территории очень холодные малоснежные зимы. Зимние температуры могут достигать -40˚C. Летом воздух прогревается до +25˚C. Осадков мало, они выпадают в виде дождя.

4) Муссонный тип климата преобладает в восточной части пояса. Зимой здесь господствует континентальный воздух, а летом — морской. Зима малоснежная и холодная. Январские показатели составляют -30˚C. Лето теплое, но влажное, часто идут ливни. Средняя июльская температура превышает +20˚C.

В пределах умеренного пояса расположены следующие климатические области:

  • Атлантико-арктическая;
  • Атлантико-континентальная европейская (лесная);
  • Континентальная западно-сибирская северная и центральная;
  • Континентальная восточно-сибирская;
  • Муссонная дальневосточная;
  • Тихоокеанская;
  • Атлантико-континентальная европейская (степная);
  • Континентальная западно-сибирская южная;
  • Континентальная восточно-европейская;
  • Горная область Большого Кавказа;
  • Горная область Алтая и Саян.

Субтропический климат

К нему относят небольшую область Черноморского побережья. Горы Кавказа не пропускают воздушный поток с востока, поэтому зимой в русских субтропиках тепло. Лето жаркое и затяжное. Снег и дождь выпадают круглый год, нет засушливых периодов. В субтропиках РФ выделяют лишь одну область — Причерноморскую.

Климатические зоны России

Карта климатических зон России/Источник: meridian-workwear.com

Климатической зоной называют территорию, на которой преобладает одинаковые климатические условия. Деление возникло из-за неравномерного прогревания солнцем поверхности Земли. На территории России существует четыре климатических зоны:

  • к первой относятся южные районы страны;
  • ко второй относятся районы запада, северо-запада, а также Приморский край;
  • к третьей относят Сибирь и Дальний Восток;
  • к четвертой относят Крайний Север и Якутию.

Наряду с ними, существует особая зона, включающая Чукотку и территории за Полярным кругом.

Климат регионов России

Краснодарский край

Минимальная январская температура составляет 0˚C, почва не промерзает. Выпавший снег быстро сходит. Большинство осадков выпадает весной, они становятся причиной многочисленных паводков. Летние температуры в среднем составляют 30˚C, во второй половине начинается засуха. Осень теплая и затяжная.

Центральная Россия

Зима начинается с конца ноября и длится до середины марта. В зависимости от региона январская температура колеблется от -12˚C до -25˚C. Выпадает много снега, который тает только с наступлением оттепелей. Экстремально низкие температуры приходятся на январь. Февраль запоминается ветрами, часто ураганными. Сильные снегопады в последние несколько лет приходятся на начало марта.

Природа оживает в апреле, но положительные температуры устанавливаются только в следующем месяце. В отдельных регионах угроза заморозков возникает в начале июня. Лето теплое, и продолжается 3 месяца. Циклоны приносят грозы и ливни. Ночные заморозки случаются уже в сентябре. На этот месяц приходится много осадков. В октябре происходит резкое похолодание, с деревьев облетает листва, идут дожди, может выпасть мокрый снег.

Карелия

На климат влияют 3 соседствующие моря, погода на протяжении года весьма изменчива. Минимальная январская температура составляет -8˚C. Выпадает много снега. Февральская погода изменчива: похолодания сменяют оттепели. Весна приходит в апреле, воздух днем прогревается до +10˚С. Лето короткое, по-настоящему теплые дни бывают только в июне и июле. Сентябрь сухой и солнечный, но на некоторых участках уже случаются заморозки. Окончательно холодная погода устанавливается в октябре.

Сибирь

Один из самых крупных и самых холодных регионов России. Зима малоснежная, но очень холодная. На отдаленных территориях столбик термометра показывает более -40˚C. Снегопады и ветра случаются нечасто. Снег тает в апреле, а в регионе с вечной мерзлотой тепло приходит только в июне. Летние отметки составляют +20˚С, осадков мало. В сентябре начинается календарная осень, воздух быстро остывает. К октябрю дожди сменяются снегом.

Якутия

Среднемесячная температура января составляет -35˚C, в Верхоянском районе воздух остывает до -60˚C. Холодное время длится не менее семи месяцев. Осадков мало, световой день продолжается 5 часов. За Полярным кругом начинается полярная ночь. Весна короткая, наступает в мае, лето продолжается 2 месяца. Во время белых ночей солнце не заходит по 20 часов. Уже в августе начинается стремительное похолодание. К октябрю реки покрываются льдом, а снег перестает таять.

Читайте также:  Когда лучше укоренять розы из букета подходящие сроки

Дальний Восток

Климат отличается разнообразием, он колеблется от континентального до муссонного. Примерная зимняя температура составляет -24˚C, выпадает много снега. На весеннее время приходится мало осадков. Лето жаркое, с повышенной влажностью, август считается периодом затяжных дождей. На Курилах господствуют туманы, в Магадане начинаются белые ночи. Начало осени теплое, но дождливое. Отметки на термометре в середине октября показывают -14˚C. Через месяц наступают зимние морозы.

Большая часть страны лежит в умеренном поясе, отдельные территории обладают своими климатическими особенностями. Дефицит тепла ощущается практически во всех поясах. Климат оказывает серьезное влияние на деятельность человека, и его необходимо учитывать при ведении сельского хозяйства, строительстве, работе транспорта.

Источник: natworld.info

Погода-2050: что будет с Россией, Америкой и с другими странами?

Мир ждет климатический апокалипсис, хотя в некоторых районах жить станет комфортнее

Погода продолжает преподносить сюрпризы. Да такие, что он них в буквальном смысле бросает то в жар, то в холод. 1 июня на Норвегию и на север Великобритании, например, обрушилась метель, которая парализовала жизнь городов и поселков. Из снежного плена были спасены 39 человек, заблокированных в 17 автомобилях.

В Индии другая напасть — жара убивает людей тысячами. В штате Махараштра столбик термометра зашкаливает за 47 градусов. Даже в прохладных предгорьях Гималаев зафиксирована температура 42 градуса в тени. Метеорологи объясняют природные катаклизмы глобальным потеплением и предупреждают — то ли еще будет. В этой связи интересно узнать, как синоптики оценивают климат в будущем, скажем так, в 2050-ом году.

Зима — холоднее, лето — жарче

Сегодня с помощью численных методов можно предсказать погоду на двухлетний период. Расчеты же средней температуры с перспективой на 35 лет в ряде случаев производятся с помощью методов полиномиальной и оптимальной интерполяции. В самом простом варианте это выглядит так: строят график изменения температур, скажем, за последние пятьдесят лет, а затем продолжают линию до 2050 года. Безусловно, учитываются и другие факторы. Исходя из этого, метеорологи утверждают, что в середине 21 века средняя температура на Земле может увеличиться на 4 градуса по Цельсию, при этом честно признают, что речь идет не о прогнозе, а о сценарии потенциального изменения климата.

Впрочем, неправильно думать, что просто потеплеет на несколько градусов. В действительности могут возникнуть новые гигантские пустыни — аккумуляторы жары, и районы аномальных морозов — полюсы холода. Иначе говоря, климат в разных районах планеты изменится по-разному. К примеру, на территории России, начиная с 1961 года, средняя температура резче всего выросла в средней полосе, сильно потеплело и на севере, а вот на юге страны наблюдается удивительная температурная стабильность.

При всем при этом ученые пророчат новые закономерности. Виктор Будовой, специалист Калининградского центра гидрометеорологии и мониторинга окружающей среды, чьи долгосрочные прогнозы отличаются неизменной точностью, утверждает, что зимы станут холоднее, а летние месяцы — жарче. По его мнению, связано это уже с солнечной активностью.

В США уже сегодня наблюдаются настоящие «русские зимы». Так, в штате Теннесси, на юго-востоке США, в феврале 2015 года были зафиксированы 40-градусные морозы. В Северном Висконсине и в Миннесоте в январе температура воздуха опускалась до минус 50-ти. Такая же картина наблюдалась и годом ранее. Дошло до того, что американские СМИ стали писать о применении климатического оружия извне.

При этом ученые Университета штата Юта говорят о двух погодных «дубинках», которые колотят Америку — о засухах в Калифорнии, и о полярных вихрях на Среднем Западе и Востоке. Однако, по их мнению, эти процессы связаны не с кознями русских, которые мстят за Украину, а с глобальным потеплением, изменившим характер такого явления, как «Эль-Ниньо». Причем, речь идет об устойчивой коррекции климата.

Прогнозы ученных и расчеты финансистов шокируют. Через 35 лет экономика США будет находиться в крайне тяжелом положении. Уменьшение осадков в юго-восточных штатах США скажется на урожайности, которая упадет на 50−70%. А из-за подъема уровня мирового океана (на 1−2 метра по самым оптимистически оценкам) будет затоплено недвижимости на сумму 106 миллиардов долларов. Как минимум, в два раза увеличится ураганная активность, ущерб от которой превысит $ 100 млрд. в год.

Экономисты даже не берутся предсказывать потребность в углеводородах и в электроэнергии, необходимой для отопления зимой и кондиционирования летом. На Земле просто не хватит ресурсов, чтобы обеспечить привычный для американцев комфорт. Всё это, конечно, приведет к социальной нестабильности и к мощным бунтам.

В докладе «Климат конфликта» (Climate of Conflict), в котором анализируется влияние глобального потепления на Россию, говорится о возможном сокращении посевных площадей. Впрочем, ученые из Института физики атмосферы им. Обухова РАН уверены, что в южных регионах страны, прежде всего в Калмыкии, Ставропольском крае, Астраханской и Ростовской областях, в середине 21 века господствующее ветры будут дуть с запада, а не с востока, как сейчас. В итоге, количество осадков возрастет, что положительно скажется на урожайности. «Можно утверждать, что в результате потепления на юге России климат станет мягче, — утверждает Николай Еланский, ученый из Института физики атмосферы им. Обухова. — Не будет перепадов температуры и резкой смены погоды».

По его мнению, здесь сформируются уникальные благоприятные условия, хотя ранее утверждалось, что произойдет опустынивание южных районов. А вот для севера нашей страны последствия глобального потепления могут иметь характер катастрофы. Расчеты показывают, средняя температура в Арктике и в прибрежных районах будет расти в 2,5 раза быстрее, чем во всем мире. Это приведет к быстрому таянью вечной мерзлоты и к мощному выделению метана из-за разложения замершей органики. Придется заново отстраивать Якутск, Воркуту и Тикси, поскольку уже через десять лет несущая способность свайных фундаментов сократится вдвое.

Леса в западной Сибири, скорей всего, обречены, правда в середине века этот процесс только начнется. Резко ухудшится состояние экосистемы озера Байкал из-за увеличения хлорофилла и зоопланктона. Но самым настоящим бичом для населения нашей страны станут клещи.

Впрочем, если в США качество жизни ухудшится, то в России климатическая ситуация предсказывается терпимой, что не скажешь о 100 государствах, в которых сегодня проживают почти 4 миллиарда человек.

Африку ждут кровавые климатические войны в районе реки Нил. Борьба будет вестись за водные ресурсы. Расчеты показывают, что уже с 2025 года начнутся первые военные конфликты, связанные с этой проблемой. К середине 21 века весь континент охватит хаос. Кстати, по данным экспертов Клауса Дэсмета и Эстебана Росси-Хансберга, которые провели компьютерный краш-тест (на предмет последствий глобального потепления), основные волны климатических беженцев хлынут в США, ЕС, Канаду и в Россию.

Эмиграционные потоки из Африки привезут с собой смертельные болезни, ранее неведомые европейцам. По этой причине в Германии, во Франции и в Англии к власти придут националистически силы, по духу близкие к фашизму. Именно поэтому уже сейчас рассматривается сценарий, согласно которому страны, расположенным к западу от Египта, станут гигантским лагерем для африканских переселенцев. Взамен элиты Магриба получат огромные деньги.

Трудности ожидают Италию и Испанию, которым пророчат отсутствие дождей. А вот западным, центральным и восточным районам Европы, напротив, грозят экстремальные наводнения и снегопады. Такая же участь постигнет дельту Ганга, что приведет к локальной атомной войне между Индией и пересохшим Пакистаном. Северный Китай станет пустыней, и основная масса жителей Поднебесной сконцентрируется на юге КНР, который превратится с миллиардный гигаполюс.

Читайте также:  Классификация чайно гибридных роз

Скандинавия, Тибетское нагорье, Западное побережье США, Патагония, а также Кольский полуостров и побережье Северного Ледовитого океана окажутся территорией природных пожаров. Еще жарче будет на западном побережье Австралии, на Бразильском плоскогорье, в Америке в районе Великих озер и в Калифорнии. Эти территории имеют все шансы превратиться в безлюдные пространства.

Источник: svpressa.ru

Акклиматизация у взрослых: Легко адаптируемся на море и в горах

Как перенести смену климата, отправляясь в отпуск

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

учащенное сердцебиение колебания артериального давления
озноб, слабость головная боль
головокружения и быстрая утомляемость першение в горле, насморк
нарушения сна: сонливость, бессонница нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея
повышение температуры тела раздражительность, тревожность
потеря аппетита ухудшение памяти и внимания

Где сложнее адаптация

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

Калининград

Байкал

Азовское море

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

  • одышка,
  • шум в ушах,
  • головокружение и головная боль,
  • слабость, каждое движение дается с трудом,
  • учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

  • Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
  • Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
  • Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

Источник: www.kp.ru